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蛋白質粉該怎么吃？蛋白質粉的吃法建議( 二 )

生活百科蛋白質


【蛋白質粉該怎么吃？蛋白質粉的吃法建議】 2運動后
半小時如果你是運動員、健美或健身者 ， 由于高強度的運動會消耗肌蛋白 ， 對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時候最合適了，必須在運動后及時補充，因此，在高強度運動的半小時內食用蛋白粉對身體都很有幫助 ， 能保證不會因為蛋白質不足損傷肌肉 。素食或節食者
3飯后半小時
對于素食主義者或者因為減肥而節食的人群，可以說沒有一頓飯能補充主梁的蛋白粉 ， 這類人群往往存在蛋白質不足的問題，因此，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑 ， 飯后半小時食用效果最佳 。注意：素食者以植物蛋白為主，消化相對較難 ， 因此，沖泡的濃度不能過高 ， 一次也不能喝太多，避免消化不良 。少年兒童
4飯后半小時
對于處在身體的生長發育期的少年兒童來說，機體的蛋白質需求量往往很高，以滿足身體的生長發育 ， 建議每餐都補充一定量的蛋白質，以彌補人體的蛋白質不足，促進人體的生長，同樣在飯后半小時食用補充效果最佳 ， 另外，為保證充足的蛋白質，還可在三餐間隔時間喝一杯牛奶 。注意：小孩吃的蛋白建議最好選乳清蛋白，消化吸收效率高 ， 補益效果更好 。

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