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杏仁的吃法有哪些？4款DIY杏仁美食越吃越年輕

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杏仁的吃法有哪些？4款DIY杏仁美食越吃越年輕

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杏仁是一種堅果零食 ， 非常好吃的食物 ， 杏仁含有豐富的維生素E，以及不飽和脂肪酸，能夠抗衰老，保護心血管健康 ， 杏仁可以加工后生吃 ， 還可以做成菜來吃，那么，杏仁的吃法有哪些？下面就跟著優優小編來看看4款DIY杏仁美食越吃越年輕 。

杏仁的吃法有哪些？4款DIY杏仁美食越吃越年輕

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1、杏仁的吃法
大杏仁是最健康的全營養零食，不僅能幫你全方位抗衰老，更能保護你的心臟健康 。
營養學家確實這樣建議，因為美國加州中部的平原地帶有全球最適宜大杏仁生長的氣候 ， 有最一流設備和最專業的種植、采摘、加工技術 ， 能保證大杏仁營養豐富、質量穩定 。研究還發現，美國大杏仁中的不飽和脂肪酸和維生素E含量遠遠高于其他產地的大杏仁 。
大杏仁能帶給你的各種好處
A保護心臟美國大杏仁中含量豐富的單不飽和脂肪酸能夠改善人體內膽固醇的總水平，有益于心臟健康 。
B控制體重美國大杏仁飽腹感高，卡路里低 ， 而且所含脂肪當中有70%都屬于超健康的不飽和脂肪酸 ， 不會造成體重增加 。
C抗衰老美國大杏仁是含維生素E最豐富的全營養食物，有強力抗衰老功效 。一把大杏仁(約23粒)就可以提供你一天所需維生素E的一半 。
D修復腸道美國大杏仁被證實含有益生元，能顯著增加腸道內的有益菌數量，保證腸道健康 。
DIY好滋味1：大杏仁水果酸奶沙拉
原料：美國大杏仁20顆、櫻桃20顆、奇異果1個、中型芒果1個、火龍果1個、無糖酸奶150毫升
調料：蜂蜜適量
1.將火龍果對半切開，用挖球器挖出一個個的果肉小球備用 。
2.將芒果外皮洗凈，然后用刀沿著芒果的縱1/3處剖開(避開芒果中間的果核) ， 將切下的芒果塊上有果肉的一面斜切成菱形網格狀(要切到接近果皮處 ， 但不要切斷) ， 然后拿起芒果塊 ， 用大拇指按住芒果塊兩端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力頂一下將菱形網格狀果肉翻起備用 。
3.將奇異果去皮切片備用，櫻桃洗凈瀝干水分備用 。
4.將火龍果、芒果、奇異果、櫻桃和大杏仁放入盒中，淋上無糖酸奶即可食用，可以再加入適量蜂蜜調味 。
小叮嚀：
1.使用無糖酸奶能更好的襯托出鮮果美味 。
2.1人量的話，放20顆左右大杏仁即可 。雖然食用大杏仁不必擔心會發胖，但也不要過量食用，每天20顆左右就很好 。
DIY好滋味2：杏仁牛奶冰淇淋
【杏仁的吃法有哪些？4款DIY杏仁美食越吃越年輕】 原料：美國大杏仁20顆、牛奶243毫升(剛好1袋的量)、蛋黃4個、玉米淀粉5克、鮮奶油300毫升
調料：檸檬汁30毫升、細砂糖40克
1.將鮮奶油隔著冰水用電動打蛋器高速檔打至原體積的1.5倍，然后放進冰箱冷藏 。
2.將蛋黃打散，加入砂糖攪拌，邊攪拌邊篩入玉米淀粉 。
3.把牛奶煮開，倒入攪拌好的蛋黃液中，攪勻后倒入鍋中，用中火煮約5分鐘，邊煮邊攪拌至像濃玉米粥的狀態即可熄火，晾涼備用 。
4.將大杏仁用搟面杖搟碎 。
5.往晾涼的濃稠蛋奶液中加入檸檬汁、鮮奶油和大杏仁碎拌勻 ， 再將混合液倒入容器中(高度別超過6厘米)，放進冰箱冷凍，4小時后每小時翻拌一次防冰渣生成，以保證口感細膩 。冷凍7小時后可食用，食用前再撒上一些杏仁碎 。
小叮嚀：

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