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吃什么早餐抗衰老？抗衰老的早餐有哪些？

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吃什么早餐抗衰老？抗衰老的早餐有哪些？

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很多女人都希望自己可以更加年輕靚麗 ， 早餐對于人體來說是很重要的，早餐需要吃的營養健康，而且吃一些早餐還有利于抗衰老 ， 讓女人永葆青春，適合女性吃的早餐有很多，那么吃什么早餐抗衰老？抗衰老的早餐有哪些？下面為大家介紹 。

吃什么早餐抗衰老？抗衰老的早餐有哪些？

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1、抗衰老早餐
(1)桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量
制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水 ， 紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖 。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環 。此早餐堅持吃 ， 可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅 。
(2)早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克 。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈 。2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后 ， 文火熬煮成粥 。3、根據個人口味調味后早晚食用 。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血 。
(3)燕麥粥
購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁 。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收 。
燕麥中的膳食纖維、維生素、蛋白質含量都十分豐富 。可以有效降低膽固醇、降脂降糖、通便排毒、益肝和胃、護膚抗氧化！
(4)玉米片
購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜 ， 并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶 。
玉米同樣是營養價值美容價值相當高的食物，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸，均為不可多得抗衰劑！
(5)全麥面包
佐以無糖果醬或檸檬醬 。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬 。
全麥面包中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗后，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處哦 。
2、不吃早餐四宗罪
1、不吃早餐容易發胖根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后才是脂肪 。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體 。
2、不吃早餐容易便秘在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象 ， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調 ， 產生便秘 。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘 ， 通過這種激進的方式排毒 。
3、不吃早餐容易變老早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等 ， 加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥 。
4、不吃早餐容易得病 ， 不吃早餐，容易引發各種慢性疾?。何賦な奔浯τ詡⒍鱟刺?容易造成胃炎、胃潰瘍；早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾?。徊懷栽綺突崾寡褐械難“褰先菀漬塵墼諞黃?nbsp;， 從而增加心臟病發生的機率 。

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