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哪些湯有減肥的效果？減肥晚餐食譜有哪些？

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哪些湯有減肥的效果？減肥晚餐食譜有哪些？

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我們都知道日常要控制體重最主要的是要控制飲食，一說到控制飲食很多人腦海里面第一個想到就是不能吃好的，不能喝湯 ， 其實這是不對的哦 。有一些湯品，喝了不但不會變胖，還會有美容養顏，減肥瘦身的功效哦 。接下來 ， 讓我們一起來看看吧，還給大家推薦了幾道減肥晚餐食譜 。

【哪些湯有減肥的效果？減肥晚餐食譜有哪些？】
哪些湯有減肥的效果？減肥晚餐食譜有哪些？

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1.減肥瘦身湯
1、美容養顏瘦身湯
豆腐2塊，瘦肉75公克，海帶75公克，鮮香菇8朵 ， 枸杞1大匙，生姜片2片 。
制作
(1)生姜片切絲、豆腐切塊 。
(2)瘦肉切片，再用沸水汆燙備用 。
(3)將500cc的水注入鍋中煮開後 ， 放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲同煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火續煮10分鐘 。
(4)放入瘦肉片於作法3中 ， 轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可 。
2、蔬果瘦身湯
做法
1.將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜用手剝成片狀 。
2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮 ， 略軟化后放入番茄，最后放入高麗菜 。
約半小時后熄火 。
灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋 。(亦可灑入些許意式香料調味) 。
功效：高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃郁的蔬果好滋味 。
3、紅棗銀耳湯
原料：紅棗，銀耳，枸杞 。
做法：把原料洗凈，往鍋內加入適量涼水 ， 將其一同放入，水開之后用小火慢慢煮 。
根據各人愛好放入冰糖 。就這么簡單的美容湯做好了 。
功效：紅棗有豐富的VC，常食用有助于潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效 。
想要面色紅潤可少不了它 。銀耳和枸杞都是上等的美容佳品 。
4、南瓜湯
原料：南瓜，水 。
做法：將南瓜洗凈切成一小塊，然后倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火燒開，轉用中火，10分鐘即可 。
功效：長期使用能使皮膚嫩白滋潤，也有很好的祛斑除皺效果而且操作起來很簡單的 。
5、DIY神奇去脂瘦身湯
材料:決明子50克，山楂10克，陳皮10克 ， 何首烏7.5克，甘草5克 ， 車前子15克，枳殼5克 。
做法
1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘 。
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾;轉文火，再煎30分鐘 。因為藥材煮后會膨脹，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來 。
3、過濾掉湯渣，放溫后就可以服用了 。每天一劑，10劑一個療程 。
6、蘋果瘦身湯
材料：海帶100克，蘋果2個，瘦肉250克，生姜3片，水6碗 。
做法
1.瘦肉洗凈切塊，汆水撈起 。
2.蘋果去皮去核 ， 切塊 。
3.海帶洗凈，浸泡1-2小時 。
4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用 。
功效
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用
2.減肥食譜晚餐
1、海鮮冬瓜湯+糙米飯
冬瓜利尿消腫 ， 有效緩解浮腫情況 。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些 。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強且能排毒 。其血糖生成指數也低，有助降血糖血脂 。
2、：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

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