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大家都知道運動和控制飲食是可以減肥的，然而成功瘦身的人還是很少，原因是胖子大多數還是很懶的，不愿意運動減肥，能坐著絕不站著 ， 能躺著絕不坐著，這樣是不可能瘦下來的 。今天，給大家介紹幾種適合懶人減肥的有效的方法 ， 以及一些注意事項 。
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1、懶人怎么減肥最快最有效
1.黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了 。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。
2.過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊 ， 這樣一周可以瘦幾公斤 。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來 。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質 。
健康提示：如果實在餓得慌 ， 可以多喝水，或者吃一個蘋果 。
3.苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素 ， 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收 ， 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收 。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60% 。
4.荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦 。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥 。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用 。
5.喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會 。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋 。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉 。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
6.蘋果牛奶減肥法
前兩天只吃蘋果，按照一日三餐的時間吃 ， 隨便多少個，吃到自己飽了就好 。其他什么都不要吃，水也不要喝！第三天喝牛奶，只喝牛奶不要喝其他的也不要吃任何東西 。普通牛奶或者脫脂奶都行，1L的量，什么時候喝都行 。我喝的是脫脂奶 。好處是不暈不餓不用運動而且不難受 。壞處是減的不止脂肪還有水分，也會反彈的 。
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