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秋季排毒養(yǎng)顏吃什么食物好？女性吃什么食物排毒養(yǎng)顏？( 二 )

護膚生活百科


蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等 。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處 。
牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火” ， 引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火 。
中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分 ， 還能補充人體因大量出汗而損失的水分 。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞 。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品 。
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍 ， 能美白肌膚，使其保持彈性 ， 抑制黑色素的形成 。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益 。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多 ， 吃黃瓜有助于化解炎癥 。
【食譜推薦：三味黃瓜】
1、將黃瓜洗凈，去頭尾 ， 切絲;青椒去蒂、去籽，洗凈 ， 切絲 。
2、將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻 。
3、鍋置火上，放入花椒油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可 。
2、臉色暗黃飲食
一、水果的選擇
1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效 。
2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血 。
二、蔬菜的選擇
1、補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物 。
2、補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物 。
三、主食及豆類的選擇
1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣 。
2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳 。
四、肉蛋奶的選擇
1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣 。
2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血 。

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