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養發有哪些有效的方法？什么食物有養發的功效？

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養發有哪些有效的方法？什么食物有養發的功效？

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每個人都想擁有一頭烏黑秀麗的頭發，這樣形態的頭發是人人都羨慕的，但是總是有人的頭發就是那么的少，而且還有掉發脫發的情況，在面對這樣的境地的時候 ， 就要趕緊想辦法讓自己的頭發變得多一點，那么養發有哪些有效的方法？什么食物有養發的功效？

養發有哪些有效的方法？什么食物有養發的功效？

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1、如何養發
內服方：
方一：生地、地骨皮、遠志、菟絲子、石菖蒲、黑豆、川牛膝、龜板各50克 ， 女貞子、烏梅、食鹽各30克 。共研細末，用蜂蜜調和做成丸藥，每丸重約12克 。每次一丸 ， 每日三次，白開水送服 。
點評：此方有清熱涼血、滋陰補肝腎之功效，主治因血熱內蘊、發失血養而致的青少年白發，療效較好 。
方二：核桃仁、熟地、桑葚、黑芝麻、制首烏、菟絲子、山萸肉、肉蓯蓉、女貞子、枸杞子各100克，黑豆150克 ， 當歸80克 。共研細末，用蜂蜜調和做成丸藥，每丸重約10克 。每次一丸，每日三次，淡鹽水送服 。
點評：此方有滋補精血、益肝養腎、滋陰烏發之功效 。主治因腎虛精血不足而致的中老年白發，癥見兩鬢斑白、頭頂發白等 。
外洗方：
方一：皂角500克，何首烏250克，蜂蜜、食醋各25克 。將皂角用熱水浸泡 ， 待泡軟時搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內，煎沸半小時以上 ， 待何首烏被煎爛后，去渣留藥液備用 。每周用此藥液洗頭發一至二次 。
方二：何首烏、蒲公英、旱蓮草各30克，川芎、香附各10克 。水煎，洗頭 。每周一至二次 。
經驗方：
補骨脂、仙茅、旱蓮草、覆盆子、枸杞子、菟絲子、桑葚各10克，熟地30克，蓮須5克 。每日一劑，每劑加水煎三次，每次加蜂蜜適量 ， 合并三次所煎藥液，餐前溫服 。一般服藥三個月左右可獲顯著效果 。
點評：方中覆盆子、菟絲子補腎精;旱蓮草、桑葚補腎陰;補骨脂、仙茅補腎氣，腎氣充則腎精足;蓮須收澀腎精，使腎精藏而不漏;熟地、枸杞子補血，精血充足則須發變黑 。其中熟地、仙茅、桑葚歷來是烏須發的名藥，這三味藥是此方的重要組合 。
食療方：
1、生雞油脂適量，放碗內加蓋入鍋，用武火蒸至液體大部析出 ， 濾去渣，即可將其像食用香油一樣，拌入菜肴或淋入湯中，經常食用 。
2、黑芝麻25克搗碎，大米適量，加水煮成粥，經常食用 。
3、黑豆150克 ， 蒸熟曬干后，嚼食 ， 淡鹽水送服，每次服7克，每日兩次 。
溫馨提示
此外，患者還要保證充足的睡眠，不熬夜 ， 并且保持樂觀積極的態度 ， 在日常生活中可以多食用海帶、動物肝臟、黑木耳等富含礦物質的食物 。
2、吃什么養發
1、雞蛋
雞蛋中豐富的蛋白質含量，使之成為了人們獲取蛋白質的最佳食物之一 。同時雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H ， 對于養護秀發有著非常顯著的作用 。所以想要保養秀發的女性，不妨養成每天吃一個雞蛋的好習慣 。
2、牡蠣
缺鋅是導致脫發和頭皮問題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導致頭發枯黃無光 。鋅參與體內多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素的蔬菜類產品能起到同樣的功效 。

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