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冬季吃肉的好處有哪些？冬季吃什么肉最養生？

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冬季吃肉的好處有哪些？冬季吃什么肉最養生？

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肉類食物是生活中很常見的食物，其種類豐富，而且可以制作成各種美味膳食，深受很多人的喜愛，但是吃肉也是需要講究方法的 ， 那么冬季吃肉的好處有哪些？冬季吃什么肉最養生？冬季吃肉的好處有很多，下面就來詳細了解各類肉的功效作用吧 。

冬季吃肉的好處有哪些？冬季吃什么肉最養生？

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1、冬季吃肉的好處
合理膳食向來是很重要的，人體所需的很多微量元素都需要在日常飲食中的肉類、蔬菜中獲得 。肉類是比較受大家歡迎的，不同的肉有不同的功效，在養生學方面來講，羊肉是最滋補的肉，豬肉是最補鐵的肉，雞肉是脂肪最少的肉，魚蝦是微量元素最多的肉，牛肉是最強壯的肉 。
肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質，是無法用蔬菜水果來替代的 。因此 ， 我們不是不需要肉 ， 而是不需要過多的肉 。“膳食平衡寶塔”中明確指出 ， 一個人每天攝入瘦肉75克 。
一、羊肉，最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益 。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品 。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱 ， 并非人人皆宜 。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食 。
二、豬肉 ， 最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大 ， 肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白 ， 可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血 。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好 。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟 ， 還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收 。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用 ， 對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果 。
三、雞肉，脂肪最少的肉
【冬季吃肉的好處有哪些？冬季吃什么肉最養生？】 這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮 。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0、7克脂肪 。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用 。
四、魚蝦，微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等 ， 都是人體所必需的 。水產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃 。受海洋污染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質 ， 過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病 。
五、牛肉，最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜 。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜 。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃 。
2、吃羊肉的禁忌
1.感冒發燒以及患有高血壓、肝病、急性腸炎和其他感染病者忌食 。
2.發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用 。
3.暑熱天或發熱病人慎食之；水腫、骨蒸、瘧疾、外感及一切熱性病癥者禁食 。
4.羊肉不可燒焦烤糊，否則不僅肉老不鮮，還會產生致癌物 。

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