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多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過氧化物形成？

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多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過氧化物形成？

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在日常生活中，肌膚的護理還需要結合個人的飲食習慣來進行的 ， 一個人的飲食健康的話 ， 肌膚狀態就不會太差了，還有就是作息習慣，也會對肌膚健康造成一些影響的，抗氧化是我們經常聽到的詞，那么，多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過氧化物形成？來看下 。

多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過氧化物形成？

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1、肌膚保養方法
1.多吃能抗氧化的食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁 ， 連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚 。
2.減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免 ， 就可以有效預防細胞氧化 。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成 。
3.隨時注意保濕
【多吃抗氧化食物有什么好處？如何減少過氧化物形成？】 每天攝取2000ml的水份 ， 并且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現干燥的細紋 。
5.做好肌膚防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物 ， 無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產品 。
4.適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可 。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時 ， 都是該去角質的征兆 。
6.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松 。
(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善)
7.清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷 。
8.避免摳抓肌膚
當肌膚出現不舒適的癥狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕 。
9.對表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處) ， 適時提供按摩 。
第一步：頭仰望天空露出你的脖子 。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松 。
第二步：接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重復5次 。
第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方 。堅持10秒再從反方向按摩回來 。
第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢 。閉上雙眼，用指肚輕輕地來回按摩 。這樣有助于消除眼袋 。
第五步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭 。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴 。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理 。
10.經常輕撫臉龐
舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放松肌肉 ， 避免表情紋的產生) 。

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