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板栗板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞 。
奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收 。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖了 。
瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等 。葵花籽富含亞油酸，促進腦發育 ， 同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎 。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用 ， 準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用 。
核桃【孕婦吃什么零食比較好 5種絕佳零食推薦】核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
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