1. 首頁 > 生活百科 > >

哪些不良飲食習慣危害大？如何糾正不良飲食習慣？( 二 )

腸胃生活百科


4.早餐營養要充足
您知道一般所謂的充足的營養早餐指的是哪些嗎?我們充足的營養早餐應該包括四大類的食物，并且這四類的食物都是在人體中可以發揮不同的作用 ， 這樣才夠保持身體健康 。
這四類食物是谷類與薯類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果 。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”，那么多食物停留在胃腸中，會“壓力山大” 。
更嚴重的是，如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔，造成急性胰腺炎和膽囊炎 。
6.不盲目節食
為了減肥不擇手段?節食不僅會影響胃腸道功能，還會造成內分泌失調(比如停經)以及嚴重影響記憶力和智力 。
7.每天堅持喝奶
奶制品是營養最全面、配比也很均衡的完美食物 。奶制品沒有豆漿有營養、奶制品會致癌這些謬論千萬不要信 。
8.清淡飲食，少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來得更容易!
9.足量白開水，少喝飲料
什么飲品最健康?那一定是白開水!飲料中除了色素和大量糖分以外，一無是處 。如果實在控制不了自己 ， 盡量少喝也可以!
10.適量飲酒
隔三差五喝上一杯紅酒對女人來說是再好不過的養生方法了 。記住，最多一杯紅酒哦!
11.選擇營養價值高的零食
堅果、水果、豆腐干、奶制品都是營養價值高的零食 。糖果、奶油夾心餅干、曲奇、火腿腸、果脯、蜜餞、各種飲料除了多鹽、多糖、多香精色素以外面沒有任何營養價值可言 。
12.少吃西式快餐 ， 少在外就餐
餐館里的食物為什么那么美味?因為廚師們為了吊起食客們的食欲，都會放更多的鹽和油 ， 我們就會攝入更多的熱量 。而且，在外就餐的衛生也無法保證，吃了變質或不健康的食材都難以發現 。

相關經驗推薦