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荔枝 荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖 ， 總糖量在70%以上 ， 列居多種水果的首位 ， 具有補充能量、增加營養的作用 。研究證明 ， 荔枝對大腦組織有補養作用 ， 能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥 。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質 ， 有助于增強機體的免疫功能 ， 提高抗病能力 。
蘋果 蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等 ， 還有一種寶貴的果膠成分 。果膠是一種可溶性纖維素 ， 能促進胃腸蠕動 ， 調理腸胃 ， 并和膽固醇結合 ， 幫助人體排出體外 ， 達到降低膽固醇的目的 。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出 ， 可以稀釋膽汁 ， 有預防膽結石的效果 。
楊梅 楊梅6-7月成熟 。中醫認為 ， 楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效 ， 多食不僅無傷脾胃 ， 且有解毒祛寒之功效 。《本草綱目》記載 ， “楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣 ?！睜I養學分析認為 ， 楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等 ， 酸甜味美；另外楊梅含鉀豐富 ， 對夏天大量出汗者可起到補鉀功效 。
櫻桃 一般水果鐵含量較低 ， 但每百克櫻桃中含鐵量達5.9毫克 ， 有促進血紅蛋白再生的作用 ， 適合老人、小孩以及女性吃 ， 可改善貧血 。其實 ， 櫻桃除了生吃還可以用來泡酒 ， 有很高的藥用價值 ， 對緩解風濕引起的腰腿疼痛等有一定作用 。
葡萄 葡萄的果、根、莖、葉均可入藥 。性味酸、甘 ， 寒 ， 入肺、腎、脾經 。功效生津止渴 ， 開胃消食 ， 補血安胎 ?？捎糜诮騻诳?nbsp;， 心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥 。
哈密瓜 哈密瓜又名香瓜 ， 最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間 。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分 。同時 ， 哈密瓜的含水量極高 ， 90%都是水 ， 夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素 。
芒果 農諺說“小暑吃芒果” ， 小暑前后是芒果最成熟美味的季節 。由于芒果中含有大量的維生素 ， 因此經常食用芒果 ， 可以起到滋潤肌膚的作用 。食用芒果具有清腸胃的功效 ， 對于暈車、暈船有一定的止吐作用 。
甜瓜 甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等 。據測定 ， 與西瓜相比 ， 甜瓜水分和蛋白質含量較少 ， 但芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。夏天吃甜瓜能消暑熱 ， 解煩渴 ， 還有利于人體肝臟及腸道系統 。
山竹 山竹被稱為“果后” ， 除了本身味道甜美之外 ， 另一個主要原因是在古時東南亞醫藥中所擔當的角色 ， 傳統上 ， 山竹被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染 。而研究表示 ， 山竹的果皮或外皮都蘊含一種特殊的物質 ， 不但具備抗氧化能力 ， 也有助增進免疫系統健康 ， 令人身心舒暢 。山竹具有降燥、清涼解熱的作用 ， 健康人群都可食用山竹 ， 但每天吃3個就足夠了 。

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