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小暑適合吃什么蔬菜 小暑吃什么蔬菜好

生活百科飲食指南

明天即將迎來節氣小暑 。小暑是二十四節氣的第十一節氣，是天氣炎熱的開始，天氣的炎熱會讓人煩躁不安，會出現食欲不振的狀況，而夏季也是消化道疾病多發的季節，飲食就要特別注意，清淡且富有營養最宜 。小暑究竟吃什么蔬菜比較好呢？綠豆芽小暑時應多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效;素炒豆皮，具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補虛強體的功效;西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效 。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處 。
蓮藕民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用 。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠 。
茄子《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒 。主治寒熱、五臟勞損及瘟病 。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸” 。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉” 。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合 。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定治療作用 。
綠豆綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效 。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法 。它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義 。綠豆粥也有類似功效 。綠豆還有解毒的作用，經常食用還能補充營養，增強體力 。
玉米【小暑適合吃什么蔬菜 小暑吃什么蔬菜好】 玉米在夏季食用，對脾胃氣虛、氣血不足、心煩不寧皆有療效 。《本草推陳》認為玉米“為健胃劑，煎服亦有利尿之功” 。玉米含有天然維生素E，具有抗氧化能力，能增強人體的新陳代謝，提高抵抗力，抑制及延緩皺紋的產生，延緩衰老 。玉米對便秘、腸炎、腸癌、動脈硬化、高血脂、冠心病等都有預防及輔助治療的作用 。其中玉米須還可以用來治療高血壓 。

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