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小寒節氣的到來，這說明了氣溫會更加低了 ， 而且這是真正進入寒冬的標志，冬季我們都怕冷，所以更要注意身體的養生 。在這段寒冷的時期 ， 人們要做好身體的保暖防護，還應該了解下，在小寒節氣該怎么養生，怎么增強身體抵抗寒冷的能力 。
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1、小寒養生寶典
1、飲食：補氣養血
小寒節氣后養腎陽仍要合理進補 ， 及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病 。小寒進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜 。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等 。
2、起居：內外保暖
小寒時節，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發期 ， 在起居上一定要注意保暖 。天氣寒冷 。此時容易保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。對于老人家，還應注意室內通風 ， 外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生 。
3、防?。貉戲姥懿『頭縭?
人在吸入冷空氣后會引起毛細血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進而特別容易誘發心腦血管疾病 。對于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應該重視濕邪 。
4、驅寒：中藥泡腳
中醫認為 ， “血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要 。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起 。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中 ， 煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果 ， 還可以促進睡眠 。
5、運動：提高耐寒能力
小寒節氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時段 。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機 。
尤其對于未成年人 ， 適當的戶外體育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助 。小寒鍛煉，無論小孩、中老年人還是身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法 。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等 。日常生活中要經常散步、慢跑、做操等 。
2、小寒節氣吃什么
1.山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量 。
做法
將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水 。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破 。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內 ， 加適量水，先用大火澆沸后 ， 撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛 ， 撈出羊肉晾涼 。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜 ， 加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成 。
小寒的時候，有朋友會覺得身體怕冷，反胃等癥狀 ， 這時候建議可以吃點羊肉，羊肉具有益氣補虛，溫中暖下的作用 。
2.太子參燉鵪鶉
材料：鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克 ， 枸杞子15克，芡實10克 。
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