兒童營養餐推薦—蛋香鮭魚炒飯兒童


兒童營養餐推薦—蛋香鮭魚炒飯兒童

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蛋香鮭魚炒飯的做法準備食材:鮭魚 1片洋蔥末蔥白飯醃料米酒 1大匙鹽 適量白胡椒 少許調味料:鹽 適量白胡椒 適量糖 適量1、鮭魚洗凈瀝干水分后以醃料醃漬約10~15分鐘,將鮭魚稍微擦干多余水分
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2、將煎好的鮭魚去除魚皮魚刺,以叉子拌成碎粒狀,一邊撒些許白胡椒拌勻
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3、炒鍋熱鍋后,倒些許油,倒入打散后的蛋液,炒至7~8分熟軟嫩,取出備用
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4、視鍋中剩油狀況,可再倒入些許油,放入洋蔥末、蔥末(蔥白部分)拌炒熟軟
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5、放入白飯,以中大火拌炒均勻
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6、將炒好的蛋粒、鮭魚碎粒、辣椒末倒入,一邊撒入調味料調味,一邊翻炒均勻,起鍋前放入蔥綠即完成
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烹飪小竅門:1、使用隔夜飯比較適合炒飯 。2、煎鮭魚將水份瀝干后香煎可以減少噴油,因鮭魚本身油脂豐富,香煎時可蓋上鍋蓋防爆油 。3、蛋因為要二次下鍋,第一次不需要炒得太熟,才會軟香 。

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