兒童營養餐之秋葵土豆餅兒童


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秋葵土豆餅的做法準備食材:土豆兩個秋葵6個淀粉30克香蔥一棵鹽適量油適量黑胡椒粉少許孜然粉少許
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1、土豆切成塊,香蔥切成蔥花 。
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2、土豆入鍋煮熟 。(蒸熟更好,減少瀝干水分的環節)
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3、鍋里水燒開,加入適量鹽,放入秋葵燙熟,切成小段 。
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4、土豆按壓成土豆泥,加入淀粉、適量鹽、黑胡椒粉,拌勻 。
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5、搓成小圓球,將圓球壓扁,中間按壓一片秋葵 。
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6、電餅鐺預熱好后加入適量油,均勻擺放好土豆餅,、煎黃一面后翻一面 。
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7、兩面煎黃后撒入蔥花、孜然粉 。烹飪小竅門:1、淀粉分次加,加到干濕合適的程度,在手上搓圓球的時候手上稍微抹上一點油就不沾了 。2、植物油煎的,不是油炸的,要趁熱吃鍋巴才有脆性;如果想要口感更好,選用動物油煎或者動、植物油油炸都是特別好吃的,如果從健康角度還是建議植物油煎的方式 。營養小貼士:1、秋葵的鈣含量也很豐富 。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源 。2、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸 。

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