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事情多引起失眠 超過八成失眠事出有因

生活百科生活常識

一項針對北京、上海、廣州、天津、杭州等六大城市的失眠調查顯示 ， 過半成年人（57%）曾受慢性失眠或間斷性失眠的困擾 。雖然失眠問題如此常見 ， 但百姓仍缺乏正確認識 ， 對待失眠或置之不理 ， 或自己亂用安眠藥 。據估計 ， 失眠者中大概只有15%是單純的失眠癥 ， 其余大部分失眠“事出有因” ， 這些因素包括精神因素、軀體疾病、不良的睡眠習慣以及藥物等 。因此 ， 專家提醒：“經常失眠者 ， 首先要請睡眠?？漆t生鑒別原因 ， 這是關鍵的一步 。"【事情多引起失眠 超過八成失眠事出有因】每周失眠超過3次 ， 快找醫生入睡困難、半夜易醒或醒后難以再入睡以及早醒 ， 這些都屬于失眠 。人一生中,或偶然、或頻繁總會遭遇失眠的困擾 。廣東省中醫院心理睡眠中心主任李艷教授指出 ， 偶爾失眠（一周不超過兩次）不用緊張 ， 通過自行調節可以解決 。但如果每周失眠超過3次 ， 持續4周或更長時間 ， 請不要猶豫 ， 盡快到醫院咨詢睡眠?？漆t生 。“因為單純的失眠癥只占很少一部分（約15%） ， 更多時候 ， 失眠是其他疾病的臨床表現 。一些以失眠為表現的精神疾患以及其他軀體疾病常常容易漏診 ?！?br /> 你的失眠禍首是什么？精神因素 李艷告訴羊城晚報采訪人員 ， 精神因素（如抑郁、焦慮、緊張等不良情緒）是引起失眠的重要原因 。抑郁癥、焦慮癥等精神心理障礙患者中多伴有失眠癥狀 ， 主要表現為早醒、深睡眠減少 ， 或醒后很難再次入睡 。其中尤為突出的表現是早醒 ， 患者經常在半夜兩三點醒來 ， 情緒糾纏在憂愁、煩悶中 。臨床發現 ， 50%的失眠患者真正的病因是情緒障礙（例如焦慮癥、抑郁癥） 。
從另一個角度看 ， 失眠也影響情緒 。長期失眠帶來的身心改變會讓人處于抑郁、煩躁、焦慮狀態中 ， 久而久之有可能導致抑郁癥等精神心理疾病的發生 。李艷說：“對于抑郁、焦慮等伴發的失眠 ， 治療應雙管齊下 ， 既要改善失眠狀況 ， 更要合理治療心理疾病 ?！?br /> 軀體疾病 幾乎任何軀體的不適均可導致失眠 ， 但常見的與失眠有關的軀體疾病有甲亢、慢阻肺、哮喘、消化道潰瘍、類風濕關節炎、睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾）等 。
睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾）對睡眠影響很大 。正常人在睡眠時呼吸均勻 ， 但打鼾者在每晚7小時睡眠中 ， 由于打呼嚕使呼吸反復暫停多達30次以上（每次憋氣超過10秒） ， 造成間歇性缺氧 ， 打鼾者睡眠中反復被憋醒、睡不安寧 。由于整晚睡眠支離破碎 ， 打鼾者白天精神疲乏、困倦嗜睡 。更嚴重的是 ， 打鼾不僅影響睡眠 ， 還容易誘發高血壓、冠心病、腦血管病等疾病 。
熬夜/睡懶覺 熬夜 ， 已成為許多現代人的一種生活習慣 ， 或為了工作或為了娛樂 ， 即便上床后還要刷朋友圈、打打游戲……深夜兩三點才睡是一種常態 。
李艷指出 ， 睡眠是一種“生物鐘”現象 ， 熬夜則打破了正常的生物鐘 。要想提高睡眠質量 ， 最好在晚上11點前睡覺 ， 這時有利于迅速入睡 ， 時間越往后 ， 人會越清醒 。
其實 ， 人們也知道充足睡眠的重要性 ， 于是往往會在周末補覺 。李艷強調 ， 睡眠幾乎不能補償或儲存 ， 周末補覺更多的是對于心理疲勞的補償和安慰 ， 而不能真正起到補眠作用 。“白天睡懶覺的補覺方式 ， 會導致體內生物鐘節律進一步受到干擾 ， 導致慢性失眠 ， 并造成反應遲鈍、免疫力下降、月經紊亂等種種問題 ?！?/p>

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