1. 首頁 > 生活百科 > >

失眠腳難受怎么回事 睡不著，從腳治失眠

生活百科從腳治失眠

俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭” 。腳是人體精氣之根 ， 素有第二心臟之稱 。我國是足部療法起源最早的國家 。幾千年前的中國就有關于足部按摩的記載 。據考證 ， 當年足療與針灸在我國為“同根生”之療法 。睡不著 ， 從腳治失眠1975年 ， 瑞士瑪魯卡多的《足反射療法》 ， 從學術上總結了人類關于足部反射區的自然療法 。1985年 ， 英國現代醫學協會正式將足部按摩方法定為“現代醫學健康法” ， 明確了其更高的醫學地位 ?？梢?nbsp;， 古今中外的養生健身方法 ， 都極為重視足部的鍛煉 。
腳底擁有很多穴位 ， 人的臟腑器官與足底穴位是一一對應的 。通過對足部反射區的按摩刺激 ， 可調整人體生理機能 ， 改善人體內分泌和血液循環 ， 提高機體免疫力 ， 從而達到防病、治病、保健、強身的目的 。
足部分布著豐富的神經組織 ， 通過刺激足底反射區 ， 可調節相應組織器官的功能 ， 使正常的更強壯 ， 不正常的得以改善和恢復 。
中醫把腳看作是人體的全息胚 ， 上面充滿了五臟六腑的信息 ， 通過對腳的按摩能刺激調理臟腑 ， 疏通經絡 ， 增強新陳代謝 ， 從而達到強身健體的目的 。
涌泉穴：功用不可量 人體足部有許多重要穴位 ， 位于足底凹陷處的涌泉穴 ， 是好眠的要穴 。當你睡不著的時候 ， 可以自己按摩涌泉穴：在前1/3腳底凹陷的部位（將5個腳趾向足底彎曲 ， 足掌心前面出現的凹窩處即是本穴 ， 約在腳掌正中前1／3處） 。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴 ， 來回摩擦直到腳心發熱 ， 然后換成右足心 ， 繼續按摩 ， 這樣交替進行 。
宋代大文豪蘇東坡非常重視養生 ， 對堅持按摩足底涌泉穴對身體的益處大加贊賞 ， 稱“其效不甚覺 ， 但積累至百余日 ， 功用不可量 ， …… ， 若信而行之 ， 必有大益 。”說明中國人很早就對足部按摩的保健作用有很深的了解 。
【失眠腳難受怎么回事 睡不著，從腳治失眠】
睡不著 ， 揉腳跟 失眠穴 ， 又被稱為“百敲穴” ， 即為治療失眠的穴位 ， 位于腳后跟的中間位置 ， 當足底中線與內、外踝尖連線相交處 ， 即腳跟的中心處 。按摩時可用大拇指關節刺激該穴位 ， 每次3-5分鐘 ， 可以幫助入眠 。也可以用針灸法 ， 直刺該穴位0.3-0.5寸 。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位 ， 具有鎮定、安眠的作用 。
如何按摩 ， 效果更好 晚上睡覺前 ， 可先由大腿至小腿做簡單按摩 ， 再移至足底重點按摩 。按摩時 ， 可將手拇指彎曲成直角 ， 以拇指端對準反射區敏感點按壓 ， 其他四指扶住腳部起夾指作用 。也可以用拇指腹按壓 。或者按摩時 ， 將食指彎曲 ， 突出第二指關節 ， 用拇指內側壓住食指末節 ， 其余三指成握拳狀 ， 然后以食指關節對準反射區的敏感點 ， 進行按壓 。
也可以用乳頭狀木棒 ， 或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓 。
在按揉反射區時 ， 要根據自己的忍痛度施力 ， 每天堅持2～3次 ， 每個反射區按摩2-3分鐘 。

相關經驗推薦