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喝茶為什么睡不著覺 喝茶為什么睡不著覺的含量最多的是什么成分

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我國有濃厚的茶文化，茶不僅僅是飲料，更是養生的必須品，但是很多時候喝茶也會帶來一些副作用，比如晚上喝茶了怎么都睡不著，喝茶為什么睡不著覺呢？喝茶為什么睡不著覺茶中含有大量的咖啡堿，具有興奮神經的作用，特別是第一杯茶或者濃茶，飲用過多便會出現“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神經比較弱，容易形成“茶醉”現象，出現失眠 。
“茶醉”的表現茶醉主要表現：血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應 。造成人體內電解質平衡紊亂，進而使人體內酶的活性不正常，導致代謝紊亂 。
茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩，并伴有饑餓感等“茶醉現象” 。
預防喝茶失眠的方法喝發酵茶 晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶，而不應該選擇喝綠茶 。綠茶屬于不發酵茶，刺激性也比較強，因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發酵或全發酵茶，茶葉中的茶多酚經過“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用 。

喝淡茶 茶葉中的咖啡堿使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間后，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮 。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會那么明顯了 。

喝花茶 喝茶雖然被稱為茶，其實花茶并沒有茶葉，因此，花茶是沒有咖啡堿等具有刺激性的成分，還可適當的加如薄荷等具有短暫性提神功能等物品，既有提神功效，還不影響睡眠質量 。
喝茶的注意事項1.忌空腹飲茶，空腹飲茶會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，影響對食物的消化 。
2.忌睡前飲茶，茶中的咖啡堿具有較長時間的提神作用，睡前2小時不適合飲茶，以免失眠 。
3.忌喝頭道茶，因為現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染 。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出后再沖入開水 。
4.兒童不宜喝濃茶 。因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血 。兒童可以適量喝一些淡茶 。
5.婦女哺乳期不宜飲濃茶 。哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會進入乳汁，小孩吸乳后會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭 。
【喝茶為什么睡不著覺 喝茶為什么睡不著覺的含量最多的是什么成分】

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