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絞股藍可以長期喝嗎 建議：適量喝，多喝不益！

生活百科多喝不益！

絞股藍含有多種有益健康的成分，人喝了后有降血脂、降血壓、降血糖、鎮靜、催眠、抗緊張、抗潰瘍、抗疲勞、延長細胞壽命以及增進食欲，增強抵抗力等作用，那么這么好的飲品是否能長期飲用呢？絞股藍可以長期喝嗎不建議長期喝 。
飲用任何食物，我們一般采取適量搭配進補，即使是對于絞股藍這種安全健康、沒有什么毒副作用的食物而言，也不能長期大量吃，否則可能會有以下危害 。
絞股藍長期喝有什么壞處1、可能易腹瀉、嘔吐 絞股藍性寒，如長期喝的話，腸胃易受寒性食物的刺激而導致分泌胃酸過多，長期下去，容易引起腹瀉、嘔吐的癥狀 。
2、可能易食欲不振 絞股藍味道偏苦，人長期飲用苦味道的食物，會對其他食物產生抗拒心理，長期下去，容易有食欲不振，不思飲食的現象 。
3、可能易怕冷 上文也說到，絞股藍是性寒食材，如天天長期飲用絞股藍茶，身體也會偏寒，小部分人會有比較明顯的比之前更怕冷的現象 。
4、可能會偏瘦 絞股藍具有抑制脂肪細胞產生游離脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖轉化的作用 。長期飲用，人能達到減脂減肥的目的，但吃多了對于本身并不是很胖的人，可能會變得偏瘦 。
絞股藍喝多少好每周喝2—3次 。
沖泡絞股藍可單獨沖泡，也可以搭配其他食材沖泡，不過不能過量服用，以免出現頭暈眼花、腹脹腹瀉、惡心嘔吐等不良副作用，通常建議是每周喝2—3次為宜 。
沖泡方法 食材：絞股藍茶3—5克，開水500毫升 。
方法：，將絞股藍茶放入茶盅，用500毫升開水沖泡絞股藍，加蓋悶泡3分鐘左右，保健量：3—6克/天，治療量：9克以上/天 。
功效：促進人體脂肪代謝并使之平衡，從而達到降血脂，逆轉脂肪肝等效果，同時對減肥、通便、排毒，促睡眠效果確切 。
絞股藍適量喝的好處1、降血脂 絞股藍中含有的粗皂苷物質，這種物質具有動物激素的作用，使動物血清中的中性脂肪、總膽固醇水平顯著下降，抑制血液中過氧化脂的上升，抑制血清中GPL升高，有降血脂的功效 。
2、促睡眠 絞股藍能調節大腦皮質興奮和抑制反應的平衡，對中樞神經系統有雙向調節作用，具有鎮靜、催眠、抗緊張、解疲勞、增強記憶力的功效 。、
3、緩衰老 絞股藍能延長細胞繁殖傳代的代數、人體皮膚細胞再生次數由22代增至27代，延長細胞壽命22.7%，具有增高超氧化物岐化酶活性和耐力 。抑制脂褐質（導致人體衰老的物質)的形成，并具有烏發、生發、美容皮膚的效果 。
4、防抗癌 經藥理實踐證明，絞股藍能防止正常細胞癌化，主要作用于腫瘤細胞的合成過程，提高腫瘤細胞的基因突變能力 。
5、提高免疫力【絞股藍可以長期喝嗎 建議：適量喝，多喝不益！】 絞股藍能夠提高巨噬能力，明顯增高白細胞數，同時增加白細胞自身的吞噬功能，促進體內白介素的分泌，增加血清免疫球蛋白的產生，并能誘發產生干擾素的作用，對免疫系統有雙向調節作用 。
6、降血糖 絞股藍能保護腎上腺和胸腺及內分泌器官隨年齡的增長而不致萎縮，維持內分泌系統的機能，并具有降血糖和改善糖代謝作用 。
7、消炎 絞股藍含有皂苷類物質和黃酮類物質，都有一定的抗氧化性作用，因此，是臨床上常用的消炎藥物，喝絞股藍茶對支氣管炎、風濕性關節炎、傳染性肝炎、腎盂腎炎以及胃腸炎都有很好的輔助治療效果 。
8、降血壓 絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成并增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用 。

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