鹽吃多了有哪些危害 _生活百科

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網導讀：鹽是每個人生活中都必吃的調味品，也是人體不可缺少的物質。因為具有濃重的咸味，可以改變菜肴的口感，使得人們吃起來更有食欲。但是正因如此，很多人吃鹽不加節制，殊不知吃鹽過多對健康有很大的傷害，會增加身體的負擔。那么鹽吃多了有哪些危害？一起來看看。
鹽吃多了有哪些危害
1、增水腫
在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種癥狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。

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2、損皮膚
吃鹽多的時候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利于皮膚的保水。最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔心。
食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要注意。
3、高血壓
食鹽的主要成分是氯化鈉，過量的鈉進入體內會引起細胞外液增加，從而使血壓增加。已有臨床試驗證明，飲食中鈉攝入量增加血壓會發生明顯變化。
4、傷腎
人體的代謝物很多都是通過腎臟排泄，有研究發現，鹽攝入量過多會讓尿液中的蛋白質含量升高，從而增加腎臟負擔，給腎臟帶來損傷，甚至引起腎臟疾病。
5、骨質疏松
鈉和鈣在體內是由同一種分子調節代謝，鈉離子的排泄也會攜帶走一部分鈣，如果膳食中鹽攝入過量就會引起鈣的排出量增加，從而引起骨質疏松，還會增加骨折風險。

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6、反應變慢
加拿大一項涉及1200名長期久坐成年人的研究發現，與低鹽飲食參試者相比，吃鹽過多的人，大腦認知能力衰退速度更快。吃鹽過多可能與頭痛密切相關，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的人數多三分之一。所以口味過重，一頓飽飯后就會出現頭痛的情況，經常頭疼的人盡量少吃鹽。
7、經常口渴
薯條、香腸、咸菜等食物中含有大量的鈉，吃太多會擾亂體液平衡，讓人感覺更加口渴。如果吃了太咸的食物，建議多喝水，以恢復體液平衡。
8、胃潰瘍
【鹽吃多了有哪些危害】食鹽攝入過量與胃潰瘍和胃癌存在重要關聯，該研究也給人類敲響警鐘，出現胃部不適時，可先考慮日常飲食是否過咸。