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【哺乳期適合的食物有哪些】哺乳期適合吃什么食物

生活百科乳汁

哺乳期需避免的食物及嗜好
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果 。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物 。
2、刺激性的東西：
產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等 。
【【哺乳期適合的食物有哪些】哺乳期適合吃什么食物】
①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲 。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮 。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯 。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲 。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取 。

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