燕麥是我們現在健康飲食中特別崇尚的一種全麥食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功能性食物 。它之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚糖，有著密切的關系，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點 。1降低心臟病風險
燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低 。
2控制血糖 燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化 。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進行食療 。
3降低血脂，防止動脈硬化 早在1963年，人們就已經發現取代普通面包的燕麥面包可以降低低密度脂蛋白膽固醇 。
個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8% 。而每100克的燕麥中，我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖 。
4抗癌 β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功 。
5保護腸道、促排便 β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘 。
6抗輻射 β-葡聚糖通過促進造血機能，增加白細胞、紅細胞的生成，減低輻射對人體的傷害 。
7防感冒 β-葡聚糖可增強免疫戰士——巨噬細胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細菌、真菌等致病微生物，幫助你遠離感冒等感染性疾患 。
【燕麥有哪些功效,燕麥可以預防哪些疾病】 燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發揮作用，因此，建議燕麥片盡可能煮著吃 。在煮制過程中，燕麥會變得越來越黏稠 。
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