燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 。主食吃燕麥能減肥嗎能減肥 。
燕麥代替米飯吃是可以減肥的，雖然燕麥的熱量跟米飯差不多，但是燕麥所含的膳食纖維比米飯高很多，所以吃燕麥很容易吃飽，而且燕麥還有促進腸胃蠕動、有利于人體排便的作用，所以對減肥是很有好處的 。
燕麥配什么吃減肥木瓜 燕麥和木瓜是好搭檔，燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒，而木瓜木瓜可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用，兩者結合能很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題 。
牛奶 牛奶燕麥粥是比較常見的一種減肥方法了，雖然很多人覺得麥片和牛奶放在一起熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦 。
紅豆 紅豆也是燕麥的好搭檔，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的效果，很適合水腫型肥胖人士食用 。
蘋果 蘋果是可以說是最常見的一種減肥水果了，營養價值高，飽腹感又強，熱量也不高，和燕麥是絕配，兩者搭配在一起減肥效果加倍!
蜂蜜 蜂蜜和燕麥搭配在一起也有意想不到的減肥效果，燕麥本身就有一定清宿便排腸毒的作用，而蜂蜜能夠暢通腸胃，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪 。
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燕麥片的功效與作用降低膽固醇 一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，并且降低心臟病的發作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用 。
降低血糖 高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，對于糖尿病有一定的預防作用，同時也有降糖減肥的功效 。
通便 如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道的正常運行 。如果當大便比較干的情況，可以食用燕麥片去改善 。
預防疾病 燕麥片含有營養價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質，嫩而過有效預防感冒，防治骨質疏松，防治貧血，增強體質的功效 。
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