三高吃什么好，生活水平的提高，并不意味著人們身體素質的上升，反而如今三高人群是越來越多 。三高人群吃什么，三高吃什么好?考慮到三高的飲食特點，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八種營養食物不但可預防三高，對降低血脂、血糖、血壓也有很大的好處 。【三高吃什么好 八種營養食物記得吃】燕麥燕麥能益脾養心，斂汗，有較高的營養價值 。可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人 。能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，這種可溶性的纖維，在其他谷物中是找不到的 。
洋蔥洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒 。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是十分適合中老年人的保健食品 。
玉米含有的膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌 。所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退 。玉米油可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生 。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關 。
山藥山藥有“神仙之食”的美譽，其含有的黏液蛋白能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化，預防心血疾病 。取得益志安神，延年益壽的功效 。
海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注 。海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應 。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌 。
銀耳銀耳滋而不膩，為滋補良藥，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品 。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。
芹菜菜含酸性的降壓成分，臨床對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效 。春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身 。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些 。當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量，起到減肥效果 。
山楂山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩，促進消化 。
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