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負卡路里食物一覽表

生活百科熱量

負卡路里食物一覽表芹菜：每杯14卡路里(100克)
胡蘿卜：每杯52卡路里(130克)
生菜：每杯5卡路里(35克)
花椰菜：每杯31卡路里(90克)
葡萄柚：每杯69卡路里(230克)
西紅柿：每杯32卡路里(180克)
黃瓜：每杯8卡路里(50克)
西瓜：每杯46卡路里(150克)
蘋果：每杯53卡路里(110克)
羽衣甘藍：每杯7卡路里(20克)
藍莓：每杯84卡路里(150克)
花生：每杯58卡路里(75克)
覆盆子：每杯64卡路里(125克)
菠菜：每杯7卡路里(30克)
目前科學家尚未直接證實吃進去的食物經過消化后，真的能消耗多于攝取的熱量 。這種東西應該只有0大卡的水 。
雖然然我們還沒找到吃了會變瘦的負卡路里食物，但等等要介紹熱量低又具有營養的食物，對于減少攝取總熱量是絕對有幫助，所以我們暫且還是以負卡路里來稱唿它 。我們要做的不是想著越吃越瘦，而是用這些蔬果來「替代」其他高熱量的食物 。這些低熱量又高纖的食物，不僅大大降低食物總卡路里，還能提供維他命、維生素、纖維質，而且吃了也沒有負擔 。

負卡路里食物一覽表

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負卡路里食物的特性含有豐富纖維和水分：纖維是一種不能提供能量和被吸收的營養素，吃進身體后，我們的身體必須提供能量來分解它，再排出體外 。
通常可以吃生或煮半熟的食物：經過風干、腌制、煮爛、制成罐頭、燒烤后的食物，通常纖維也會破壞，身體會比較好消化，相對的消耗熱量也會較少 。
【負卡路里食物一覽表】
負卡路里食物一覽表

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