早餐不以精致面包為主食很多人貪圖方便，便利商店買個奶酥面包當早餐 。從現在開始，不要再早上只吃面包了，因為很快就會肚子餓 。而且，精緻面包屬于高GI食物，肚子餓就吃會導致血糖快速飆升，不利于降體脂防之外，時常讓血糖飆高，會造成胰島素敏感度下降，導致增加患上高血壓、心臟病、肥胖和糖尿病的風險 。
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眼不見為凈每天都看到一堆零食放在家裡、辦公室柜子裡，你絕對會「隨手開一包」來吃 。不要買!除了省錢，對身材和健康也有好處，一舉數得不是嗎?
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運動吃零食會對大腦產生「多巴胺」有快樂感，但吃完有罪惡感，真的會讓你開心嗎?運動除了可以讓人愉快和有自信之外，重量訓練還會刺激身體分泌生長激素，有幫助降低體脂肪、增加肌肉質量、骨質密度的效果喔!
【怎么有效的戒零食 6個戒除垃圾食物上癮的生活習慣】
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