燃脂最快的十種食物 _食物

油脂豐富的魚像鮭魚、鱈魚、鯖魚…等魚類，都含有omega-3脂肪酸，尤其是鮭魚含量非常高，有助于促進脂肪代謝和肌肉生長，并且改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時豐富的蛋白質還能延緩飽足感，當饑餓感降低了，你就不會在餐間還想偷吃零食。

蘋果醋食用醋本身含有「醋酸」、「植化素」和「胺基酸」，除了醋酸本身就有助于燃燒熱量外，醋裡的胺基酸進入體內，還可以活化脂肪燃燒酵素，避免肥油堆積。喝蘋果醋時建議在飯前攝取，能減緩血糖上升的速度、延長飽足感喔!

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辣椒吃辣椒會感覺到辛辣味，甚至出現發熱、流汗…等現象，其實來自于「辣椒素」這個成分，它能刺激腎上腺素分泌、提升代謝率，讓提供代謝能量的脂肪可以被充分燃燒，但，請記得吃辣椒減脂，要避開辣油、甜辣醬…等熱量超高的加工調味品喔!

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烏龍茶烏龍茶的兒茶素含量雖然比綠茶低，不過卻有其它能幫助燃脂的茶多酚，例如：茶黃素、茶紅素，這項營養成分對消除腹部脂肪、降低血脂很有幫助，另外，建議不習慣喝茶或腸胃比較弱的人，可以多選擇烏龍茶，因為它屬于半發酵茶，性質較溫和、不刺激。

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希臘酸奶製作希臘酸奶用的牛奶比一般酸奶更多，當然營養密度更高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和益生菌，有助于肌肉合成，提高基礎代謝率。可能很多人會煩惱，「含乳量多，熱量會不會也更高?」，其實不需要太擔心，因為希臘酸奶本身不會再添加糖或其他風味劑，所以和一般加了果醬、香料的酸奶相比，熱量不會差太多。
【燃脂最快的十種食物】