導讀：男人都很關注一個問題，那就是如何壯陽 。可是又不清楚有什么好的方法，以為買點昂貴的這個鞭那個鞭統(tǒng)統(tǒng)塞進肚子就行了，要知道不是什么補品都可以亂吃，吃錯了怎么辦？其實日常有一些小動作就可以幫男士輕松達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪 。
隨意玩玩手指也能壯陽食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老 。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指 。
沒事可以摸摸小腹肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位 。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘 。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘 。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用 。男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時 。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松 。養(yǎng)生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感 。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢 。有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng) 。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒；患有骨質疏松癥的人也最好不做 。
撒尿時不要講話撒尿的時候不許說話 。為什么呀？下邊泄上邊也泄，那就完了 。不許打手機，還得要咬牙 。為什么要咬牙？也是為了固腎氣 。怎么咬？道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是沒有 。所以上下牙其實根本沒有咬上 。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙 。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣 。實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄 。
按摩腰眼穴腎虛最常見的癥狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用――揉腰眼穴 。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用 。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥 。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效 。腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中 。
補腎壯陽食物有哪些？喝哪些粥可以有效的補腎壯陽？俗話說“是藥三分毒”，所以補腎壯陽最好還是要采用食療的方法 。下面中醫(yī)向大家推薦5款最有較好效果的補腎壯陽粥 。1、蓯蓉羊肉粥原料：肉蓯蓉20克，羊肉250克，大米50克 。制作：將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑 。可溫陽益精 。2、韭菜粥原料：韭菜150克，大米100克 。制作：將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑 。可溫腎壯陽 。3、鎖陽粥原料：鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量 。制作：將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑 。可補益肝腎，強壯腰膝 。
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