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孕前營養充電的小食譜孕前飲食

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【孕前營養充電的小食譜孕前飲食】懷孕前的營養對準媽媽和胎兒的好處都非常的多 ， 因此 ， 準媽媽在懷孕前一定要注意各類營養的補充 ， 以下這些孕前營養充電的小食譜 ， 未準媽媽們不防可以試一試 。
孕前營養充電小食譜：
* 炒豬肝
以植物油煸炒肝片 ， 然后加入適量調料 。此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素 ， 既可提高精卵的活力 ， 又是預防貧血和缺鈣的佳品 。

孕前營養充電的小食譜孕前飲食

文章插圖
孕前營養充電的小食譜
* 韭菜粥
先煮粳米為粥 ， 待熟后加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽 。食用后可幫助清除體內的毒物 ， 并可補精壯陽 ， 有益于受孕 。
* 豆腐燉蘿卜海帶
把豆腐、蘿卜、海帶加上適量調料一起燉成菜肴 ， 其中富含蛋白質、脂肪及鈣、鐵、碘、維生素C ， 不僅有助于形成有活力的精子和卵子 ， 并可清除體內毒物 ， 還可幫助體內儲存鈣、鐵、碘等孕期必需的微量元素 。
雪花豆腐羹
豆腐的蛋白質含量豐富 ， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白 ， 不僅含有人體必需的八種氨基酸 ， 而且比例也接近人體需要 ， 營養價值較高 。雪花豆腐羹是孕前的一款營養食譜 。
主料： 豆腐(南) 500克 河蝦 40克 香菇(鮮) 10克 蘑菇(干) 10克 松子仁 10克 雞胸脯肉 10克
調料： 鹽 4克 料酒 5克 淀粉(玉米) 5克 植物油 30克
制作工藝
1. 豆腐去皮修凈 ， 片成薄片 ， 用熱水燙一下 ， 撈出切碎放入碗內;
2. 將香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒狀;
3. 鍋置火上 ， 倒入高湯 ， 放入原料 ， 用勺不斷攪動 ， 并加入調料;
4. 待燒滾時用濕淀粉勾芡 ， 淋油 ， 再滾透后起鍋;
5. 起油鍋 ， 下蝦仁滑油、烹酒、調鹽、味精后放入豆腐中即好 。

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