對于懷孕早期的準媽媽來說，由于早孕反應的影響，大多會食欲不佳，在此，親親寶貝小編就推薦一款粥類營養食譜，在補充準媽媽營養的同時，以讓準媽媽開開胃 。
菜品：什錦甜粥
工藝：煮
口味：甜味
【孕早期營養食譜：什錦甜粥孕期】 類別：孕婦食譜
文章插圖
孕早期營養食譜：什錦甜粥
主料：小米200克粳米100克
輔料：綠豆50克花生仁(生) 50克棗(干) 50克核桃50克葡萄干50克
調料：赤砂糖10克各適量
制作工藝
1.將小米、粳米、綠豆、花生仁、紅棗、核桃仁、葡萄干用水淘洗干凈 。
2.將洗凈的綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成熟時，加入開水，將小米、粳米、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干放入，再加紅糖、調勻，燒開后再改用小火煮至熟爛即可 。
工藝提示
簡單的話，可單用葡萄干和粳米按1：2的比例煮粥，用葡萄干煮粥最宜于孕婦食用
菜品口感
香甜可口，營養豐富 。
本菜適宜懷孕早期食用 。
健康提示
大棗富含維生素C及優質蛋白質等多種成分，被稱為“天然維生素丸”;葡萄干有補氣血，強筋骨，寧心神和止渴安胎的作用;核桃仁是健腦益智的食品;小米含維生素B2較多 。懷孕早期的婦女食此粥，能獲得全面合理的營養補充，有利于胎兒各器官的生長發育 。
食譜營養
小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養;小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效 。
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