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【懷孕初期吃什么】孕早期吃什么好

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懷孕初期吃什么好呢?懷孕初期 ， 胎氣未穩 ， 容易出現流產的現象 ， 那么懷孕初期應該吃什么呢 ， 懷孕初期應該通過什么來補充營養呢 ， 親親寶貝小編告訴你!
一、懷孕初期營養細則
首先 ， 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天 。此時 ， 如果葉酸攝入不足 ， 可能引起胎兒神經系統發育異常 。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸 ， 就可有效地預防胎兒神經管畸形 。
【【懷孕初期吃什么】孕早期吃什么好】 孕婦應盡早補充鐵 ， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果 。
因為懷孕后 ， 孕婦的血容量擴充 ， 鐵的需要量就會增加一倍 。如果不注意鐵質的攝入 ， 就很容易患上缺鐵性貧血 ， 并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血 。另外 ， 充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要 ， 有助于防止流產及早產 。

【懷孕初期吃什么】孕早期吃什么好

文章插圖
在孕早期 ， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質 ， 特別是葉酸、鐵、鋅 ， 有助胎兒的健康發育 。但是 ， 孕婦通常很難確定自己什么時候懷孕 ， 所以必須從準備懷孕開始 ， 就要注意補充額外的維生素及礦物質 。
為了適應母子的需求 ， 合理而全面的營養應當包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水 。蛋白質主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚類 。適當地增加熱能的攝入量 ， 本月食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要 。熱能主要源于脂肪和碳水化合物 。礦物質與維生素的供給來源于奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等 。維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類 。總的要求是：要多吃營養豐富的食物 ， 要多吃較易消化的食物 ， 要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴 ， 以激起她們的食欲 。為了防止嘔吐 ， 可以在早晨起床后 ， 先喝一杯白開水 ， 再吃一些易消化的食物 ， 稍躺一會兒再起床 。
那么 ， 為了胎兒的健康發育 ， 有沒有專門保胎的食物呢?
二、懷孕初期保胎食物
1、熱量和蛋白質
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響 ， 需要有充足的熱量的攝入 。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡 。另外 ， 作為一個聰明的準媽媽 ， 補充優質蛋白質也是非常重要的 ， 蛋白質是構成寶寶機體的重要成分 。蛋白質是人體中重要的物質基礎 。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織 ， 孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育 。因此 ， 供給孕婦以充足的蛋白質極為重要 。
2、維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的 。因此 ， 在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素 。這時 ， 也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期 ， 所以 ， 準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入 。

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