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【孕婦如何補充蛋白質】孕婦怎么補充蛋白質

生活百科孕婦

孕期婦女需要供給充足的蛋白質 ， 以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發育;供給充足的鈣、磷以及維生素D ， 以保證嬰兒牙齒發育良好;還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B ， 以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血 ， 也有助于胎兒的生長發育 。
孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物 。
1、懷孕初期(前3個月) 。此期間胎兒生長慢 ， 各營養需要與孕期前基本相同 。如有惡心、嘔吐反應 ， 就盡量適應孕婦的 ， 胃口 ， 供給孕婦喜歡的食物 。為減輕嘔吐反應 ， 可供給較干的食物 ， 如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等 ， 嘔吐嚴重的 ， 多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物 ， 以防酸中毒 。
2、懷孕中期(4-7個月) 。此期間胎兒生長發育快 ， 故應多供給營養豐富的食物 ， 如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果 ， 供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果 ， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等 ， 以防便秘 。
3、懷孕末期(最后2個月) 。胎兒生長更快 ， 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多 ， 故孕婦膳食中必須富含各種營養素 ， 保證胎兒迅速生長的需要 。應增加食物品種 ， 如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果 ， 合理搭配做到食物多樣化 ， 以擴大營養素來源 。如果孕婦下肢出現浮腫現象 ， 則應選用低鹽飲食 ， 供給充足的蛋白質 ， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等 。
【【孕婦如何補充蛋白質】孕婦怎么補充蛋白質】

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