想要生個白白胖胖的寶寶的嗎?有些媽媽一味地補充營養，進補各種補品，以為這樣就能夠促進寶寶健康 。不如來看看我們提供的孕期營養食譜，是如何幫助媽媽產下胖娃娃的 。
一、孕初期
1、營養粥
原料：干荷葉、米、蓮子、枸杞 、冰糖
做法:將蓮子、枸杞用水泡發好備用，坐鍋點火倒入水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右，將荷葉撈出，放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會，加入枸杞煮開后，放冰糖攪拌均勻即可 。
提示：蓮子不宜放太早，否則會煮爛，影響口感 。
2、山藥石斑魚
原料：山藥1段、桑椹子10克 、石斑魚片(或紅鯛)200克 。
適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養，具養胎作用 。
①山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當適合孕婦食用 。
②桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實，其功效為養血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠 。
做法：
①、山藥削皮，切小塊備用 。
②、藥材放入高湯內，用大火煮開后，轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟 。
③、放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用 。
【孕期營養食譜 助孕婦產下胖娃娃孕期】
文章插圖
123
相關經驗推薦
- 哺乳期媽媽的營養要求及原則哺乳期
- 斷食減肥法的危害
- 伊利學生營養奶粉大學生可以喝嗎
- 孕婦上火吃什么好？推薦吃水果降火孕期
- 孕婦吃什么補鋅？補鋅食譜推薦孕期
- 哺乳期吃什么好？哺乳期營養食譜推薦哺乳期
- 一周簡單素食減肥食譜
- 炒蘆筍要不要焯一下水 蘆筍怎么炒好吃又營養
- 兒童山藥粥的做法大全 三款山藥粥營養又美味
- 烤箱的食譜做法 烤箱的食譜的制作方法