吃太飽總是看到桌上滿滿的美食情不自禁，即使已經有飽足感了還是忍不住多吃幾口嗎?如果你經常性地吃太飽，不只會常常出現胃凸，長期下來還可能會引起糖尿病、骨質疏松等慢性疾病 。專家建議，吃東西的時候盡量只吃七分飽，并且避免一下就吃飽 。由于大腦大概會在胃部飽足 10-15 分鐘后，才會傳遞出飽足感的訊息 。也就是說，當大腦感覺飽了的時候，胃部早就已經塞進過多食物 。緩慢進食、避免過量才是正確吃東西的方法 。
【胃凸是什么原因造成的】
吃東西太大口太快除了吃太多，吃東西太大口或是太快，也可能因為吞下太多空氣而造成胃凸 。如此一來，不僅小腹凸出，有礙美觀，脹氣嚴重的時候也會引起肚子痛等身體不適的癥狀 。想要避免胃凸和腸胃問題，進食的時候建議細嚼慢咽，每一口至少咀嚼 5-10 秒再吞進肚子裡 。
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吃太多難消化的食物難消化或容易產氣的食物如糯米、大豆、根莖類、炸物等，在吃進胃裡之后，容易產生大 量氣體，或是在胃部停留太多時間 。尤其對于本身消化道功能就較差的人來說，吃下這些 食物更有可能造成胃凸、脹氣和消化不良等癥狀 。
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