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哺乳期媽媽的營養要求及原則哺乳期

生活百科母乳


很多新生兒都是吃媽媽的母乳長大的 ， 母乳的質量又關乎媽媽攝入的食物 。因此 ， 媽媽一定要保證補充足夠的營養物質 ， 我們一起看看哺乳期的媽媽應該要攝入什么食物吧 。
哺乳媽媽的營養要求
哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物 。
●蛋白質的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等 。
●鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯 。
●鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等 。
●維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果 。
●多食用湯水 ， 肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類 ， 促進乳汁分泌 。
●烹調方式多用煮和燉 ， 少用油炸 。

哺乳期媽媽的營養要求及原則哺乳期

文章插圖
專家指導：大家都知道母乳喂養有諸多好處：營養豐富;含有抗體;方便衛生;媽媽的享受;安撫嬰兒的好方法;有助于媽媽恢復身材 。有一些媽媽經常會著急母乳不足的問題 ， 其實有很多原因是因為一些方法的不正確才導致母乳不足 。
小編提醒：從寶寶出生到一周歲期間 ， 母乳將是他們的主要食物和營養來源 ， 同時這一階段又是寶寶大腦發育的關鍵時期 ， 因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品 ， 為寶寶大腦發育提供充足的營養
媽媽在喂母乳期間 ， 為了自身及寶寶的健康 ， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好 ， 以免破壞良好的哺喂效果 。
【哺乳期媽媽的營養要求及原則哺乳期】 12

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