星期一早餐：全麥吐司兩片夾無糖花生醬、無糖豆漿
午餐：糙米飯、炒青菜、皮蛋豆腐、紫菜蛋花湯
晚餐：烤地瓜、炒青菜
點心/宵夜：兩顆橘子
星期四早餐：香蕉一根、蔬菜蛋餅
午餐：生菜沙拉配水煮蛋、酪梨、奇亞籽
晚餐：糙米飯、炒茄子、煎豆腐、番茄湯
點心/宵夜：半份藍莓果昔碗
午餐：全麥面包夾起司、番茄、小黃瓜
晚餐：烤馬鈴薯加少量起司、烤甜椒
點心/宵夜：少量堅果、一根香蕉
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星期六早餐：全麥吐司兩片夾煎蛋和蔬菜
午餐：糙米飯、燙青菜、炸豆腐、玉米濃湯
晚餐：番茄湯面
點心/宵夜：植物蛋白粉
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星期日早餐：藍莓果昔碗
午餐：蔬菜炒面
晚餐：糙米飯、納豆、燙青菜、豆腐蔬菜煲
點心/宵夜：素食能量棒
【一周簡單素食減肥食譜】
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