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大肚子是什么原因引起的

生活百科脂肪

大肚子是什么原因引起的1、食用糖分高的食物和飲料
大多數人每天吃的糖比他們想像的要多，碳水化合物含量高的食物包括各種蛋糕，餅乾和糖果，還包括許多所謂的健康食物，例如鬆餅或酸奶，檸檬水，調味咖啡飲料和甜茶是糖含量高的最受歡迎飲料，觀察性研究表明，高碳水化合物攝入與過量腹部脂肪之間存在關聯，其原因可能是果糖的添加糖 。
普通糖和玉米糖漿都含有大量果糖，普通糖含有50%的果糖，而玉米糖漿甚至含有55%的果糖，一項為期10週的對照研究的參與者用25%的含果糖的甜味飲料覆蓋了他們的每日熱量攝入，增加了腹部的體重，并降低了胰島素對細胞的敏感性，另一項研究發現，攝入大量果糖的人在燃燒脂肪和總體代謝率方面存在問題，盡管任何形式的糖過多都會導致體重增加，但最大的問題是含糖飲料引起的，檸檬水，果汁和其他含糖飲料可以在很短的時間內將大量糖分攝入體內 。
研究表明以液體形式攝入的卡路里對食慾的影響與正常食物所產生的卡路里不同，液體的卡路里不給你飽足感，將告訴你，你再也別想喝甜檸檬汁，經常食用含糖量高的食品和飲料，或食用含果糖豐富的玉米糖漿的食品，會導致腹部脂肪堆積 。
2、酒精
【大肚子是什么原因引起的】 酒精對人體具有有益和有害作用，當少量食用時，它會降低心臟病發作和中風的風險，大量飲酒會引起炎癥，肝病和許多其他問題，一些研究表明，酒精會抑制脂肪燃燒，并且從酒精中獲取的過量卡路里會部分地作為內臟脂肪存儲在腹部，臨床研究表明，飲酒與腹部增重之間存在關聯 。
24小時內使用的酒精量也起作用，另一項研究發現，每天喝少于一杯啤酒的人腹部脂肪少，而喝酒次數少但在喝醉的日子裡喝更多啤酒的人他們更有可能在腹部存儲更多的脂肪，過量飲酒會增加許多疾病的風險，并且還與腹部脂肪的存儲有關 。
3、反式脂肪
這些脂肪是通過將氫添加到不飽和脂肪酸中形成的，該化學反應的目的是穩定不飽和脂肪酸，從而延長許多包裝食品的貨架期，反式脂肪已被證明可引起炎癥，這可導致胰島素抗性，心臟疾病和一些其他嚴重的疾病，也有證實反式脂肪的使用可引起肚子大，在為期六年的研究結束時，發現餵食含8%反式脂肪的飲食的猴子比餵食含8%單不飽和脂肪酸的飲食的猴子體重和腹部脂肪多33%，盡管事實上這兩組猴子的飲食都含有保持其當前體重所需的熱量，反式脂肪會引起體內炎癥，從而導致胰島素抵抗和腹部脂肪存儲 。
4、體力活動太少
久坐不動的生活方式是造成許多疾病的最大風險因素之一，在過去的幾十年裡，人們的身體活動減少了，這也可能是肥胖的發病率近年來達到流行水平的原因之一，在美國1998年至2010年之間進行了廣泛的民意調查，結果表明，男人和女人的運動越來越少，而且超重和腹部肥胖的可能性也比以前更高 。
另一項觀察性研究比較了每天看電視超過3小時的女性和每天看電視少于1小時的女性，看電視次數更多的人群患嚴重腹部肥胖的風險幾乎是看電視次數較少的人群的兩倍，另一項研究證實，缺乏運動有助于腹部減輕體重，這項研究的結果證實，減肥后定期進行有氧運動或力量訓練1年的人不會恢復失去的腹部脂肪，而不運動的人的腹部脂肪增加了25至38%，缺乏運動會導致腹部肥胖，另一方面，力量和有氧運動可以防止多余的脂肪流失后腹部再變厚 。
5、飲食中蛋白質攝入低
如果您想防止體重增加，那么攝入足夠的蛋白質是實現這一目標的重要因素之一，攝入充足的蛋白質有助于更快的新陳代謝，減少飢餓感，相反，增加飽腹感，從而導致熱量的攝入，長期低蛋白攝入會導致肚子大，一些大型的觀察研究證實，誰使用大量蛋白質的人是最不容易產生脂肪儲存在腹部，動物研究證實，稱為神經肽Y的激素可增進食慾并促進腹部肥胖，如果你沒有得到足夠的蛋白質，神經肽Y的水平增加，從而增加體重，蛋白質攝入量低會增加飢餓感，同時會促進腹部肥胖，它還可以導致飢餓激素神經肽Y的增加 。

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