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褪黑素的功效與作用及適用人群

生活百科安慰劑

褪黑素的功效與作用1、改善睡眠：褪黑素看起來非常可靠，可縮短睡眠潛伏期，并可誘導更快的入睡 。這可能與褪黑素的低溫(降溫)效應有關，但并不一定表明睡眠質量更好 。在患有塬發性失眠癥的老年人中，褪黑素(2mg緩釋配方)已顯示出改善睡眠質量的功效 。褪黑素還對患有影響發育的失眠癥的兒童有效 。
2、減少時差癥狀：在外部刺激(陽光和黑暗周期)和內部刺激(內部時鐘)不同步的情況下，補充褪黑素被認為有助于重建平衡 。對10項跨越至少5個時區的研究進行的Cochrane數據庫薈萃分析發現，當在目的地睡前服用時，褪黑素明顯比安慰劑更有效，使晝夜節律正常化并減少時差癥狀 。根據研究結果，褪黑素對減少時差的影響在500mcg和5mg之間沒有顯著差異 。但用5mg注意到一些更好的睡眠 。應該指出的是，有些人仍然會經歷時差，因為薈萃分析指出，在報告個體統計數據的兩項研究中，約18%的受試者在褪黑素后仍然經歷時差，而安慰劑組則為67% 。
3、改善認知障礙一項針對輕度認知障礙的老年人(86+/-6歲)的研究，給予褪黑素(5mg)、大豆磷脂(160mg)、L-色氨酸(95mg)和魚油(720mg DHA，286mg EPA，維生素E 16mg)，注意到，夜間攝入12周顯著降低了MMSE和MNA的評分(指示認知增強)，而不影響短期或長期記憶參數 。
4、改善記憶力：一項針對健康年輕男性使用3mg褪黑素評估記憶的一項研究指出，補充褪黑素與改善壓力下的記憶編碼有關 。在綜合學習和壓力經驗前一小時服用褪黑素，相對于對照，第二天記憶的數量有所改善，但在壓力源(皮質醇最高時)后15分鐘進行的測試在兩組之間沒有差異 。
6、減少脂肪：已經研究了褪黑素與肥胖的相互作用，因為缺乏分泌褪黑素的松果腺的大鼠(經過松果體切除術的大鼠)經歷了脂肪生成增加和脂肪分解減少 。缺乏褪黑素分泌和合成與體重增加的配對表明褪黑素可能是抗致肥胖的(減少脂肪增加)或可能誘導脂肪減少 。
7、刺激生長激素水平：褪黑素補充劑在500-5000mcg的范圍內能夠急劇增加其他健康的年輕男性在休息時的生長激素水平，這被認為是由于褪黑素能夠使垂體對GHRH的影響敏感，而不是通過直接刺激作用 。褪黑素與運動之間在生長激素方面的相互作用有些混合，因為一項研究使用500mcg和5mg褪黑素治療年輕和其他健康人的安慰劑，經過阻力訓練，注意到運動后120分鐘，相對于安慰劑，5mg褪黑素顯著增加生長激素.
【褪黑素的功效與作用及適用人群】 8、抗氧化：褪黑素是一種多模式抗氧化劑，涉及增加某些抗氧化酶的濃度，如過氧化氫酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有賦予其抗氧化特性的結構本身 。褪黑素已顯示出抑制氧化的益處，繼發于氧基自由基、羥基自由基和活性氮物種如過氧亞硝酸鹽和一氧化氮 。通過抗氧化手段，褪黑素可以劑量依賴性方式抑制礦物質對DNA的損傷(在本研究中，使用鉻III)，在1uM時抑制24+/-1%，在100uM時抑制80+/-3% 。褪黑素是最具保護性的，在濃度依賴的基礎上進行測試(表現優于綠茶兒茶素、白藜蘆醇和α-硫辛酸) 。它的IC50值為3.6+/-0.1uM 。
9、治療胃潰瘍：在胃潰瘍檢測為幽門螺桿菌陽性的患者中，每天兩次給予5天褪黑素超過21天(與所有組中的奧美拉唑配對)，褪黑素組(n = 7)完全愈合潰瘍 。
10、降低眼壓：褪黑素能夠影響眼睛健康，因為眼睛表達褪黑素受體(MT1和MT2)，其中視網膜MT1受體的激活降低了眼壓 。在健康男性中補充褪黑素后以及在白內障手術前預先加載時，可以看到這種情況 。在下午6點口服給予健康男性的500mcg劑量的褪黑素能夠在晚上9-10點顯著降低眼內血壓 。褪黑素似乎通過降低褪黑素受體的眼內血壓來調節眼壓 。這種效果可能通過抑制腎上腺素介導的血壓升高的作用而發生 。

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