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褪黑素的功效與作用及適用人群( 二 )

生活百科安慰劑


11、改善耳鳴：一項針對褪黑素和耳鳴的研究發現，每晚服用30天的褪黑素3mg(雙盲交叉1個月洗脫)與3個耳鳴評定量表(耳鳴匹配、耳鳴嚴重程度指數、自測耳鳴)的至少2個改善相關 。57%的褪黑素組受益，只有25%的安慰劑報告受益 。褪黑素似乎有利于男性略多于女性 。
褪黑素適宜人群1、老年人
褪黑素是人體自身產生的一種天然安眠物質，褪黑素的減少，是失眠的癥結所在 。
補充褪黑素，可使褪黑素的水平恢復到年輕狀態，同時修復人體睡眠神經的自然模式，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，調節節律，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長 。
2、睡眠質量欠佳的人群
褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，使睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，從而改善睡眠質量 。
3、倒時差、輪班工作人群
人體褪黑素的分泌是有晝夜節律的，夜晚分泌較多 。
褪黑素能重新設置體內的生物鐘，調整時差，糾正時差反應，幫助倒時差，改善輪班工作者的睡眠情況 。

褪黑素的功效與作用及適用人群

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