蓮子是一種成熟的種子，營養價值極高，蓮子可以入藥，也能食用 。一般來說，蓮子可以煲湯做粥，蓮子的功效非常多，有清熱降火的效果 。蓮子的作用范圍廣，夏天的時候可以多喝蓮子湯 。清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火 。特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用 。
促進睡眠蓮子能夠幫助促進睡眠 。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放松情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量 。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠 。【夏天吃蓮子有什么好處 蓮子的六大功效】
降低血壓蓮子能夠幫助降低血壓 。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險，另外還能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓 。
防癌抗癌蓮子能夠幫助防癌抗癌 。蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿能夠有效抑制鼻咽癌，另外子宮癌、肺癌患者也可以通過喝蓮子粥來幫助滋補身體，抵抗癌細胞 。
改善肌肉彈性蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性 。蓮子中含有大量的蛋白質、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質能夠有效促進凝血，維持肌肉的伸縮性 。
補精蓮子能夠有利于精子的形成，提高男性的生育能力 。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸堿平衡，促進精子的形成 。
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