秋老虎時節飲食調養1、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，燉服 。有滋陰、補腎、潤肺之功 。
2、黑芝麻15克，搗碎，和蜂蜜適量調服，可以滋陰潤燥 。
3、瓜蔞根60克（研成粉）、首wū60克（洗凈用布包好），粳米200克，共煮為粥，分次食用，可以滋陰潤燥 。
怎樣預防“秋老虎”傷人一、勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠 。
二、盡量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹 。
三、飲食注意：
1、木瓜生魚湯性質平和，適合在干燥季節飲用秋老虎要多飲水；
2、多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等；
3、多吃一些新鮮水果蔬菜；但可能會傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃；
4、 飲食要加強營養：立秋后可以適當吃一些肉食，如壓肉、泥鰍、魚、瘦租肉、海產品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗 。
5、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等 。
6、秋天食物易發生霉變，提醒大家注意飲食衛生，預防胃腸道疾病 。四、適當鍛煉，增強體質：
四、注意鍛煉
涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美cāo、健身舞等，循序漸進，持之以恒，能達到保健強身的作用 。
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