1. 首頁 > 生活百科 > >

綠豆粥的熱量 綠豆熱量高還是米飯

生活百科

綠豆粥的熱量48大卡左右 。
綠豆粥是用綠豆為原材料熬成的粥，其中大部分是以水分為主，口感香甜，營養豐富，綠豆粥中的脂肪含量和碳水化合物含量都不是很高，所以它的熱量也不高，每100克的綠豆粥中含有的熱量僅為48大卡左右，比大多數食物的熱量都要低 。
綠豆熱量高還是米飯米飯更高 。
米飯是中國最為常見的主食之一，其中的碳水化合物的含量比較高，是人體所需熱量的主要來源之一，可占全天熱量的55%左右，每100克的米飯占所含的熱量約為116大卡，而100克的綠豆粥的熱量約為48大卡，所以米飯相對綠豆粥來說，它的熱量會更高 。
綠豆粥可以減肥嗎有一定的減肥作用 。
綠豆粥的熱量低，飽腹感比較強，在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入；另外，綠豆粥中含有較為豐富的膳食纖維，它可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，加快人體的新陳代謝，帶走體內的垃圾和毒素，它的清熱利尿作用還可以去水腫，改善水腫型肥胖，所以綠豆粥可以起到一定的減肥作用 。
喝綠豆粥減肥瘦多少因人而異 。
綠豆粥雖然有一定的減肥作用，但是它畢竟只是一種食物，減肥作用比較有限，而且因為每個人的體質和體重基數不同，喝綠豆粥減肥的效果也各不相同，有的人可能喝了一段時間后能瘦好幾斤，但是有的人可能喝了比較長的一段時間體重也無明顯變化，建議減肥還應當要配合飲食控制及合理運動，這樣才能達到更好的減肥效果 。
綠豆可以和什么搭配煮粥綠豆粳米粥 材料：綠豆50克，粳米100克，白糖少許 。
做法：
1、將粳米用清水淘洗干凈；綠豆去雜質，洗凈，泡發備用 。
2、將綠豆和粳米放入鍋中，加入足量清水，開大火煮沸 。
3、然后轉小火慢熬1-2小時，直至粥稠米爛后關火 。
4、燜幾分鐘，盛出，加入少許白糖調味即可 。
綠豆百合菊花粥 材料：綠豆150克，百合30克，菊花10克，冰糖適量 。
做法：
1、將綠豆、百合、菊花洗凈，綠豆和百合用清水泡半小時備用 。
2、將所有食材放入砂鍋中，加入足量清水 。
3、先用大火煮開，然后轉小火煲1.5小時左右 。
【綠豆粥的熱量 綠豆熱量高還是米飯】 4、喜歡軟爛一點的可以久煲一會兒 。
5、加入冰糖攪拌至融化，加蓋燜5-10分鐘即可盛出食用 。

    相關經驗推薦