女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么， 吃多少也不會發胖 。 然而生活中卻不敢真的這樣去做 。 因為一不留神沒有控制好量， 腰圍就會變得粗起來 。 那么有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的， 只要你選對了食物就可以多吃不胖 。 某些食物能自然控制體重， 原因是它本身供應熱量(卡路里)低， 如果你的胃口不是特別大， 選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿 。 以下是營養專家介紹的瘦身食物： 菠菜 每半杯(量杯)只是26卡路里， 但v"及鐵質豐富 。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不家過久， 以免損耗營養 。 豆類 無論它是什么顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富 。 每一盎司干豆供給95卡路里， 蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類， 就無需多吃肉類 。 密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含豐富的va與vv 。 無論辣或甜味， 營養價值均高， 尤其含纖維質 。 一個青椒只有35卡路里， 卻供應各類維生素及礦物質 。 番茄 飯后吃一個中型番茄， 有益而不會增磅 。 生菜 由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最豐富 。 麥包 全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里， 蛋白蛋卻多了20%， 維生素b多兩倍 。 纖維素多于番茄， 但熱量卻只有35卡路里 。 火雞 每盎司去皮凈肉只有50卡路里， 肉質瘦， 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物 。 草莓 每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素 。 比目魚 這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖 。
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