蜜汁花生棗紅棗、花生各100克，用溫水泡好后，入鍋加適量的清水，小火煮到熟軟，加入冰糖，煮至汁液粘稠停火，攪拌均勻 。
作用：紅棗補氣，花生補血，蜂蜜排毒，綜合后功能更強，使讓面色紅潤，氣血旺盛 。
首烏參豆湯首烏10克，黑豆50克，北沙參30克 。黑豆提前浸泡一個晚上，先煮1個小時，再加入北沙參、首烏，同煮30分鐘，取汁飲用，每日1劑 。
作用：首烏，促進造血功能，延緩衰老；北沙參，清熱養(yǎng)陰，益胃健脾；黑豆，活血利水，補血安神、明目健脾、補腎益陰 。此方主滋補肝腎，益氣潤膚 。
雪蓮枸杞紅花飲天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克，用沸水沖泡，即可飲用 。
作用：天山雪蓮，通經(jīng)活血、溫腎助陽；枸杞，養(yǎng)肝、滋腎、潤肺；紅花，活血通經(jīng) 。此茶非常宮寒，冬季手腳冰涼，陽氣不足的女性，可自然改善氣色 。
筍燒海參【臉色暗沉發(fā)黃如何調(diào)理 6款食物別錯過】 水發(fā)的海參200克，切成長條狀，鮮筍或者水發(fā)筍100克，切片，一起入鍋，加適量的瘦肉烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用 。
作用：海參，滋陰養(yǎng)血，竹筍，可以清內(nèi)熱，可用于陰血不足，燥火型體質(zhì)的女性改善面色 。
當(dāng)歸紅棗雞湯當(dāng)歸10克，雞肉、紅棗、生姜適量 。雞肉洗凈，切塊，放入開水中氽燙一下，再將當(dāng)歸，紅棗，雞肉一起放入燉鍋中，加適量清水，隔水燉煮至肉熟爛調(diào)味 。
作用：當(dāng)歸，補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸，一種高價值的保健品，不僅可以補氣色，還能滋陰補腎 。
三紅補血湯紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，紅豆浸泡1小時，食材洗凈后，入鍋，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮2小時左右，至紅豆開花，加冰糖調(diào)味 。
作用：紅棗，能補脾益氣，改善血虛萎黃；紅豆，利尿、消腫、健脾；花生，益氣健脾、補血止血 。此方簡單食療又好，可以改善貧血，促進造血功能 。
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