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女人吃什么能保持年輕 這10種食物別錯過

生活百科飲食指南

桃膠桃膠是一種淺黃色透明固體天然樹脂，她還有個更詩意的名字叫“桃花淚”，桃膠在生活中并不多見，但它是一款具有良好養生保健的食材及中藥 。干的桃膠呈結晶石狀很硬，需泡軟發漲后再煲制 。
桃膠銀耳雪蓮子 食材：桃膠4-5顆、銀耳半朵、雪蓮子20粒、黃片糖適量 。
做法：
1、將桃膠和雪蓮子放入清水中浸泡一晚 。
2、銀耳放入清水中浸泡一晚 。
3、將泡好的桃膠和銀耳控干水分，去掉雜質 。
4、銀耳去掉根部撕成小朵 。
5、將桃膠銀耳和雪蓮子倒入電燉盅中 。
6、加入適量清水隔水燉煮 。
7、待桃膠銀耳煮至軟糯粘稠時加入適量黃片糖，糖融化后即可食用了 。
4.加入枸杞子和純凈水，這樣做出來的湯汁會比用自來水做出來更好喝 。
5.水沸后，轉小火，20分鐘即可，飲用時放上適量蜂蜜調味 。
黃耳黃耳產于云南省麗江地區，生長在紅梨楠木上，產量不多，比較珍貴，干制成塊狀，水發后像桂花 。黃耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膠質等營養成分 。
金絲棗燉黃耳 食材：蜜棗60克,棗（干）35克,黃耳10克，姜2克,冰糖50克 。
做法：
1. 將蜜棗、紅棗分別洗凈，蜜棗瀝干水分；（關注美食健康顧問：meishi233）
2. 把紅棗去核；
3. 另將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分；
4. 把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
5. 加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用 。
雪燕雪燕被譽為“野生植物燕窩”，女性滋補佳品，雪燕的所有成分都鎖在膠質里，泡發15小時后，可以30-50倍增長體積保存營養不外流失
桂花燉雪燕 雪燕浸泡10小時后洗凈，倒入燉蠱，加水淹上雪燕，放入桂花和冰糖，隔水燉1小時 。
蓮子蓮子富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素，是老幼皆宜的食品 。
桂花蓮子湯 食材：蓮子250克，瓊脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克 。
做法：
1.將蓮子用開水浸泡1小時，剝去芯后倒入不銹鋼鍋中，加水適量(以浸沒為準) 。旺火煮沸后，改用小火慢燉2小時，至蓮子酥爛后，湯糊成較軟的羹，加入白糖，桂花 。
2.將瓊脂切成絲狀，提前浸泡1夜(水與瓊脂的比例為20：1)，然后加熱化開 。
3.將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，攪拌均勻，離火后，倒入一定形狀的容器中，冷卻后便可食用 。
銀耳銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，屬于真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔子菌門真菌銀耳的子實體，有“菌中之冠”的美稱，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力 。
銀耳百合核桃粥 食材：大米10克、糯米15克、銀耳25克、核桃15克、百合1個、枸杞子15粒、高粱米10克 。
做法：
1、百合剝成小瓣洗凈，銀耳泡發 。將泡發好的銀耳放入砂鍋內入清水大火煮滾轉小火煮1小時左右 。
2、把淘洗干凈的米、核桃仁放入其中，大火煮滾轉小火二十分鐘，期間用勺子攪拌 。
3、再投入百合和枸杞煮滾即可關火，愛吃甜的可以加些冰糖 。
芡實芡實屬中藥中的收澀藥，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，具有很高的食療價值，在我國自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物 。
山藥薏米茨實粥 食材：山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g) 。
做法：
1、薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上 。

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