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女人吃什么能保持年輕 推薦5款美容養顏食療方

生活百科飲食指南

女人吃什么能保持年輕1、燕窩冰糖粥 取燕窩3克 ， 粳米100克 ， 冰糖適量 ， 共煮至粥狀即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮 ， 其美容效果更好 。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效 。
2、龍眼雞蛋湯 龍眼肉15克 ， 蓮子肉50克 ， 雞蛋2個 ， 生姜1塊 ， 大棗4枚 ， 鹽少許 。將雞蛋隔水蒸熟 ， 去殼 ， 用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心 ， 保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮 ， 切兩片；大棗去核 。瓦煲內放入適量清水 ， 先用武火煲至水沸 ， 然后放入以上原料 ， 再改用文火煲2小時左右 ， 加入鹽少許即可 ， 佐餐食 。
功效：具有寧心安神、養血潤膚的功效 。
3、黃芪紅糖粥 黃芪、紅糖各30克 ， 粳米100克 ， 陳皮6克 。將黃芪洗凈切片 ， 放入鍋中 ， 加清水適量煎煮 ， 去渣取汁；將粳米淘洗干凈 ， 與陳皮、紅糖放入鍋中 ， 再倒入黃芪汁 ， 加清水適量 ， 煮至米爛熟即成 ， 佐餐食 。
功效：紅糖味甘甜 ， 性溫潤 ， 有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘 ， 性溫 ， 有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦 ， 性溫 ， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用 。此粥有益氣養顏的功效 ， 適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者 。
4、大棗粥 取粳米60克、大棗10枚 ， 煮粥 ， 佐早餐食 。
功效：大棗中含有豐富的維生素E ， 常吃大棗粥 ， 可使人面色紅潤、精神煥發 。
5、美容粥 白米100克 ， 雞湯1200毫升 ， 川芎3克 ， 當歸10克 ， 黃芪5克 ， 紅花2克 。將米淘洗干凈 ， 用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片 ， 與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內 ， 加雞湯、適量水大火煮開 ， 小火煮稠 ， 撈出藥袋即成 ， 每日1～2次 ， 溫熱時服用 。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥 ， 可改善機體功能 ， 使女性面部皮膚滋潤、細嫩 。
女人吃什么水果美容養顏石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分 ， 可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害 ， 滋養細胞 ， 減緩肌體的衰老 。有研究表明 ， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
葡萄 它含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能阻斷游離基因增生 ， 有效延緩衰老;它還含單寧酸 ， 檸檬酸 ， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外 ， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質 ， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。
檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分 。此外 ， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸 ， 具有很強的抗氧化作用 ， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效 。
杏 不僅具有明艷的外表 ， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素 ， 維生素B17　含量尤其豐富 。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分 。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂 ， 具有良好的柔潤滋養效果 。

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