3.適當補鈣：牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等含鈣豐富的食物 。
4.注意睡姿：盡量不要長時間仰臥或俯臥 ， 這樣可以避免小腿肌肉長期松弛導致肌肉攣縮 。
5.合理飲食：飲食中的重點是補充電解質(鉀、鈉、鈣、鎂) 。
溫馨提示：如果腿部抽筋頻繁 ， 且以上方法都沒有緩解 ， 建議去醫院檢查 ， 以免耽誤病情 。
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