經常頭疼吃什么調理頭疼吃什么才能好 _生活百科

頭痛常見于多種疾病，如感冒、發燒、過度疲勞、精神高度緊張等都會導致短期頭痛。但反復或持續頭痛應高度懷疑器質性疾病，如腦震蕩、破傷風、頸椎病、癌癥和高血壓等。應該去醫院做進一步檢查，確診后積極配合醫生治療。大多數疾病分為三分七分，頭痛也是。只要做到以下幾點，就能緩解疼痛癥狀，提高生活質量。

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1.選擇合適的枕頭
選擇一個高度和硬度適中的枕頭。枕頭的高度不應超過10厘米。盡可能選擇回彈慢的記憶枕。不要用太硬的高枕和羽絨枕。這樣才能改善頸椎的曲度和張力，緩解頸部肌肉高度緊張引起的頭痛。同時要保持規律作息，拒絕熬夜。
2.鍛煉頸椎。
無論做什么，都要掌握正確的姿勢，站著，坐著。堅持頸椎康復訓練，以頸部為中心，做一個米字形運動，頭部旋轉，每次5~10分鐘，可改善局部血液循環，緩解疼痛。
3.低下頭。
控制玩手機和電腦的時間。不能伏案工作，不能打麻將，不能長時間開車。頭部做輕柔的運動，按摩頸椎。同時，牽引一定要適度，不能蠻力。運動太多或太少都會對你的健康有害。不要做劇烈運動。優先進行全身有氧運動，如騎馬、游泳、慢跑或跳繩等。每次鍛煉時間不能少于30分鐘，每周至少堅持4-5次。

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【經常頭疼吃什么調理頭疼吃什么才能好】4.合理補鈣
多吃含鈣的食物，如牛奶、豆類和綠葉蔬菜，適當曬曬太陽，可以刺激皮膚表面產生維生素D3 ，進而促進鈣的吸收。必要時應在醫生指導下補充鈣片和維生素D；中老年人可在中醫指導下正確服用中成藥，補充鈣質，延緩骨質疏松；如有嚴重骨質疏松，應加用肝素或阿侖膦酸鈉進行輔助治療。
5.理療
通過頸肩熱敷、艾灸等物理療法減輕頭痛癥狀；也可以選擇超激光理療或中頻理療，幫助治療頸椎側后方，緩解頸椎頭痛。
6.正確用藥
急性頭痛時，可聽從醫囑，服用具有鎮痛作用的藥物；如遇心煩、失眠、焦慮、抑郁，應配合鎮靜藥物。

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7.內鏡注射治療
定期去醫院復診。星狀神經節阻滯可以緩解頭痛癥狀。十次為一個療程，連續做兩個療程即可。
技巧
劇烈疼痛時，應臥床休息，減少不必要的活動，以免加重疼痛。不能長時間看書寫字編織，以免肌肉過度緊張導致頭痛。注意客廳的空氣流通，減少聲、光的刺激，同時做好心理護理，及時消除緊張、焦慮等不良情緒。多注意頭痛的部位、性質和程度，看是否伴有其他體征或癥狀。如果伴有視物模糊、嘔吐、肢體抽搐、癱瘓或神志改變，極有可能是器質性頭痛，需要去醫院進一步檢查治療。另外，保持糞便通暢，不要過度排便。
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