兒童增高食物有哪些兒童長高吃什么好？ _生活百科

本文由母芽保護原創，歡迎個人轉發分享。
我閨蜜的女兒欣欣，今年12歲。小姑娘婀娜多姿，有江南少女的即視感。唯一美中不足的是欣欣不愛吃。每次吃飯，她總是吃一點。
這種情況直接導致欣欣體質差，身高增長慢。而且她最好的朋友也發現，女兒的身高在一年內沒有增長超過2cm，屬于明顯的生長遲緩。不得已，女朋友只能帶孩子去醫院檢查。

文章插圖

醫生檢查后發現，孩子脾胃功能差，營養攝入不足。根據目前孩子的情況，醫生給了護理方案，順便給了幾個促進消化和長高的食譜。結果欣欣調理后身高變化很大，據說半年內長高了8 cm 。

文章插圖

孩子的身高一直是家長關心的問題，尤其是低于同齡人的水平時，會很焦慮。其實家長也不用太緊張。有時候，方法用對了，孩子的身高增加是很自然的。
有專家提出，想讓孩子長得更高更壯，做好這些就夠了。
首先，保證充足的睡眠
研究表明，睡眠和孩子的身高有直接關系。
人體生長激素的分泌主要是在深度睡眠和高質量睡眠的過程中，這種睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍。

文章插圖

值得注意的是，生長激素與睡眠質量有關，而與睡眠時間無關。并不是睡得越久越好。
第二，多做戶外運動。
除了睡眠，運動還能促進生長激素的分泌。每天在戶外跑跳也有助于孩子睡眠。
第三，多曬太陽。
等孩子長高了，家長為了更好的促進鈣的吸收，可能會給孩子補充維生素D 。
其實曬太陽可以促進我們的皮膚合成更多的維生素D，促進體內鈣的吸收和骨骼的鈣化。最重要的是我們不用花錢~

文章插圖

第四，科學均衡的飲食
孩子想要長高，最重要的是在飲食上下功夫。比如一些所謂的增高產品，能不吃就不吃，從輔食開始就是為了保證孩子能吃得健康，容易長高。
分享一些兒科醫生給女朋友推薦的食譜：
蘋果山楂大棗水——可以促進消化，消除積食。
眾所周知，山楂有開胃消食的功效，尤其是對于容易積食的孩子，可以幫助孩子積累更多的營養。

文章插圖

練習：
將蘋果、山楂去核切塊，然后將其他食材全部放入養生鍋內煮30分鐘，最后加入一些冰糖。
青椒——強健筋骨，增強體質。
牛肉的氨基酸含量比任何肉類都高，因此對增長肌肉和增強力量特別有效，非常適合想要長高的孩子。
而青椒則是維生素C含量較多的食物，促進骨骼中膠原蛋白的生成和骨骼的生長。這兩種食物一起吃可以說是長高的“利器” 。